Semplificare la complessità di questa non-malattia è il mio scopo principale, perché una volta tolta l'etichetta a questa condizione sarà piu' facile fare qualcosa per aiutare il corpo a ritrovare benessere.
L'approccio alla cura della fibromialgia che è applicabile anche ad altre malattie carenziali lo vedo delinearsi per mia esperienza, su 5 pilastri fondamentali
1- disintossicarsi (anche agendo su alimentazione)
2- integrare i nutrimenti carenti per rinforzare muscoli e sistema immunitario
3- esercizio fisico
4 - meditazione e rilassamento
5- evitamento di situazioni stressanti
Vi parlerò in modo semplice e meno accademico possibile e quindi con parole mie, come una tesi da presentare ai non istruiti sul tema.
Disintossicarsi ed integrare
Questo argomento include intossicazione da cibo, da farmaci e da stress (punto 5 che tratterò poi).
E' difficile evitare tutti gli elementi chimici presenti nell'ambiente e nella alimentazione, ed è molto facile intossicarsi per anni con farmaci che si usano per arginare il dolore, ma che a lungo andare non funzionano e sappiamo essere solo dei palliativi e non delle cure vere e proprie.
Non tutti possono permettersi di fare mineralogramma per rilevare ciò, e non tutti hanno i soldi per bonificare in modo adeguato le amalgame dentali (piombo ecc ), anche se sarebbero ovviamente consigliati.
Pertanto si possono adottare cicli di fitoterapici o rimedi naturali che chelano i metalli pesanti, o minerali adatti a disintossicare il corpo da sostanze chimiche come pesticidi e ormoni, antibiotici e conservanti.
L'organo su cui è importante agire è il fegato, che è il nostro filtro che fa per primo il lavoro di purificare il sangue, e poi anche i reni.
Bisogna far si che questi filtri siano efficienti, per cui si useranno piante ed integratori che aiutano il fegato ed i reni a drenare fuori le sostanze tossiche. (tratto dai miei appunto di natutopatia in un corso di 3 anni). Quando si fa ciò si possono avere le crisi curative, ovvero piccoli peggioramenti di breve durata a causa delle sostanze tossiche che stiamo mettendo in circolo per essere espulse. Pertanto è raccomando bere molta acqua e fare bagni caldi anch'essi disintossicanti, specie se seguiti da doccia fredda fatta secondo metodo Kneipp.
Uno dei modi per mettere a riposo il fegato e tutto il sistema digestivo è fare una o mezza giornata di digiuno a base di acqua o tisane depurative, succhi di vegetali. (no digiuni lunghi e faidate).
Cito solo alcuni dei rimedi utili alla depurazione ma ce ne sono tantissimi altri, questi quelli che ho usato ed uso ancora io.
Il Cardo Mariano, i sali di Epsom, la Curcuma e lo Zenzero, ma anche tarassaco, rosmarino, carciofo (in forma di succhi concentrati presenti sul mercato oppure estratti secchi o tisane).
Vitamina C ed N-Acetilcisteina sono anche degli ottimi antiossidanti e disintossicanti di metalli pesanti ed altre tossine.
Per disintossicarsi bisogna anche evitare di intossicarsi, quindi guardando alla alimentazione fate dei periodi evitando cibi industriali e preconfezionati, evitate pasta, pane, pizza e preferite verdure crude e cotte. (approfondiremo nei punti successivi).
Questi piccoli e semplici consigli possono non essere sufficienti a sentirsi subito bene e vanno ripetuti ciclicamente non appena vi sentirete intossicati (lo so che avete questa sensazione). Saranno piu' efficaci se insieme a questi opterete per una efficace integrazione di vitamine importantissime quali la vitamina C e la vitamina D ed appena avrete terminato di scalare i farmaci sarete dei leoni rispetto a come state adesso. Poiché i farmaci rubano vitamine e minerali, l'impoverimento nutrizionale diventa continuativo e 400mg di magnesio potrebbero non bastare a ripristinare le riserve. E finché continuerete a prenderli ne dovete tenere conto.
La carenza di nutrienti essenziali non è visibile subito, ma appena si cronicizza, le problematiche possono essere svariate ed anche indecifrabili e di difficile diagnosi come per la fibromialgia e la stanchezza cronica.
Rarissimi medici vedranno nei vostri problemi di salute una carenza nutrizionale associata a intossicazione da sostanze chimiche non naturali.
Se vi chiedete il perchè non ve lo dicono, la risposta è semplice e complessa allo stesso tempo. Semplice, perché i medici non sono addestrati all'uso delle vitamine e minerali, ma all'uso dei farmaci. Complessa, perchè ogni medico fa parte di un sistema e questo sistema è fatto di protocolli farmacologici e da questo non si esce. Un altro tipo di medico si sta allineando a questo trend in crescita e viene addestrato in brevi corsi, sempre dalle case farmaceutiche, che non potendo brevettare gli integratori puri, creano formulazioni e mix dando loro anche un nome. Spesso queste formulazioni sono scarse ed a parte la bella confezione, i dosaggi veramente bassi li rendono poco piu' efficaci di un placebo. Purtroppo vi devo introdurre nelle ragioni politiche e di interessi molto grossi da parte delle multinazionali del farmaco e della grande distribuzione, ma questo è sotto gli occhi di tutti, ed i governi, purtroppo vanno a braccetto con questi colossi.
Spetta a noi informarci per curarci nel modo piu' adeguato e benché costi un po' di tempo e fatica, i risultati ripagano molto perché sono duraturi, e la vostra consapevolezza vi porterà anche a crescere interiormente bene come persone libere.
Questi piccoli e semplici consigli possono non essere sufficienti a sentirsi subito bene e vanno ripetuti ciclicamente non appena vi sentirete intossicati (lo so che avete questa sensazione). Saranno piu' efficaci se insieme a questi opterete per una efficace integrazione di vitamine importantissime quali la vitamina C e la vitamina D ed appena avrete terminato di scalare i farmaci sarete dei leoni rispetto a come state adesso. Poiché i farmaci rubano vitamine e minerali, l'impoverimento nutrizionale diventa continuativo e 400mg di magnesio potrebbero non bastare a ripristinare le riserve. E finché continuerete a prenderli ne dovete tenere conto.
Se vi chiedete il perchè non ve lo dicono, la risposta è semplice e complessa allo stesso tempo. Semplice, perché i medici non sono addestrati all'uso delle vitamine e minerali, ma all'uso dei farmaci. Complessa, perchè ogni medico fa parte di un sistema e questo sistema è fatto di protocolli farmacologici e da questo non si esce. Un altro tipo di medico si sta allineando a questo trend in crescita e viene addestrato in brevi corsi, sempre dalle case farmaceutiche, che non potendo brevettare gli integratori puri, creano formulazioni e mix dando loro anche un nome. Spesso queste formulazioni sono scarse ed a parte la bella confezione, i dosaggi veramente bassi li rendono poco piu' efficaci di un placebo. Purtroppo vi devo introdurre nelle ragioni politiche e di interessi molto grossi da parte delle multinazionali del farmaco e della grande distribuzione, ma questo è sotto gli occhi di tutti, ed i governi, purtroppo vanno a braccetto con questi colossi.
Spetta a noi informarci per curarci nel modo piu' adeguato e benché costi un po' di tempo e fatica, i risultati ripagano molto perché sono duraturi, e la vostra consapevolezza vi porterà anche a crescere interiormente bene come persone libere.
I dettagli sugli integratori (quali, quanti e come prenderli) li tratto in questo capitolo.
Prendetelo come il mio libro goccia a goccia per dirvi il modo in cui si può essere "Liberi dalla Fibro" che naturalmente è il mio sistema personale.
Sempre con la buona intenzione di esservi utile e da spunto per iniziare un vostro percorso autonomo.
Vedi altri capitoli
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- Le mie tecniche per sentirmi bene
- Fibromialgia, troppe diagnosi?
- Carenza di Vitamina D e Fibromialgia
- Fibromialgia, la mia testimonianza di remissione con approccio non farmacologico
- Nel limbo della Fibromialgia
- Aria nuova su Popolo Fibro
- Guida all'Integrazione e Mantenimento di Vitamina D
- La mia Guida alla spesa di integratori su Internet
- Fibro Detox, disintossichiamoci dalla Fibromialgia
- Fibromialgia associata ad altre patologie
- Fibromialgia, la Non-Diagnosi
- Il Danno nascosto degli Antidepressivi
- Gli Antidepressivi funzionano? Una revisione su persone basta su evidenze
- Fibromialgia iatrogena
- Libera dalla Fibro
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